瑜伽是一种陈旧的身心检修时势首页-沈阳市于洪区鑫鑫铭讯机械加工厂，通过一系列看成不错增强体魄柔韧性、均衡感和内在力量。以下是十二个基础瑜伽看成，合适入门者锻真金不怕火，匡助建造精良的瑜伽基础。

1. **山式（Tadasana）**：矗立，双脚并拢，双臂当然下垂，调理呼吸，感受体魄的褂讪与均衡。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿矗立，另一只脚放在大腿内侧，双手合十于胸前，保持均衡。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，酿成倒“V”形，拉伸脊柱和腿部。

4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首挺胸（牛式），呼气时弓背垂头（猫式），广告衫订制|文化衫印花|马克杯订制|鼠标垫定制|热转印烫画|丝网印花-上海巨彩印花厂天真脊柱。

5. **婴儿式（Balasana）**：跪坐， 上海芙笑绒网络科技有限公司额头贴地， 牡蛎碳酸钙制造 泰兴市斐宝丹药业有限公司双臂上前伸展或置于体侧，诽谤全身。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿挣扎，后腿伸直，双臂上举，增强腿部力量与均衡。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，首页-沈阳市于洪区鑫鑫铭讯机械加工厂前腿挣扎，双臂平举，提高专注力与耐力。

8. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，体魄侧弯，一手触地，另一手朝上蔓延，拉伸侧腰和腿部。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：坐地，双腿伸直，体魄前倾，拉伸背部和腿筋。

10. **桥式（Chakrasana）**：横卧，挣扎，抬起臀部，酿成拱桥状，强化臀部和中枢。

11. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，上半身抬起，手臂支援，拉伸脊椎和腹部。

12. **摊尸式（Savasana）**：横卧，全身诽谤，闭眼深呼吸，达到深度休息情状。

这些基础看成可通过图解更直不雅地掌执首页-沈阳市于洪区鑫鑫铭讯机械加工厂，提出在专科指点下锻真金不怕火，确保看成正确，幸免受伤。